Poner en práctica el cuidar de sí mismo

El cuidar de sí mismo es lo que haces para cuidar tu mente, cuerpo y espíritu. Practicar el cuidado de sí mismo puede ayudar a cualquiera a sentirse mental y emocionalmente fuerte cuando tiene altibajos en la vida.

Las técnicas comunes para cuidar de sí mismo incluyen la atención plena (mindfulness) y la meditación, pero hay muchas maneras de cuidarse. Es importante explorar tus opciones y encontrar actividades que te resulten divertidas o significativas.

Incluso un poco de cuidado de sí mismo ayuda mucho. Si viajas o tienes poco tiempo, puedes probar aplicaciones digitales en tu dispositivo móvil. Encontrarás diversos artículos útiles, audio y videos en línea. Para comenzar, aquí hay algunas herramientas en línea para cuidar de sí mismo:

• Recursos de Bienestar de Kaiser Permanenteexternal
• UCLA Mindful Awareness Research Centerexternal

Cuidarte a ti mismo es una parte importante del desarrollo de la fortaleza mental, o de la recuperación del estrés, el trauma y el agotamiento. El cuidar de sí mismo puede ayudarte a reconocer tus respuestas emocionales al estrés y desarrollar habilidades de afrontamiento para manejarlas.

Cuidado personal durante el COVID-19.external
Prueba estos recursos gratuitos para adquirir habilidades para afrontar este momento:

• Calmexternal
• Mindful (en inglés).external

Pero no es solo por los malos momentos. Practicar el cuidar de sí mismo puede ayudarte a dormir mejor, mejorar la concentración y fortalecer las relaciones. Esa rutina diaria positiva puede respaldar una perspectiva más feliz y saludable para que también puedas disfrutar de los buenos momentos.