Cómo desarrollar la fortaleza mental

La fortaleza mental es la capacidad de mantenerse fuerte y saludable después de que algo negativo, difícil o desafiante les suceda a ti o tu comunidad. Recuperarse puede reducir los efectos negativos del sufrimiento a largo plazo y puede protegerte contra el estrés futuro. Cualquier persona puede tener fortaleza mental.

Los cambios y los desafíos son partes normales de la vida. Aunque no podemos controlar estos altibajos, podemos manejar nuestros pensamientos, comportamientos y reacciones a nuestro alrededor. Se trata de desarrollar un conjunto de habilidades para aplicar a todo tipo de situaciones estresantes. Puedes desarrollar y apoyar la fortaleza mental a cualquier edad de las siguientes maneras:

• Crear un sistema de apoyo de personas en quienes confías.
• Ayudar a otros cuando puedas y permitir que otros te ayuden.
• Notar cómo reaccionas ante situaciones difíciles y pensar en enfoques nuevos y positivos.
• Ser autocompasivo. Darte un respiro y saber que estás haciendo lo mejor que puedes.
• Intentar encontrar el lado positivo de una situación y tener la esperanza de que mejore.
• Practicar alguna forma de cuidado de sí mismo todos los días, no solo en los momentos adversos, El cuidar de sí mismo es cuidar tu salud.

La fortaleza mental no implica evitar situaciones difíciles o avanzar a toda costa. Todos experimentan emociones negativas y responden al estrés a su manera. Al desarrollar y mejorar la fortaleza mental, puedes aprender a manejar esos sentimientos y, a la vez, usar las emociones positivas para recuperarte.