DESARROLLAR LA FORTALEZA MENTAL

Prácticar el cuidar de sí mismo

No tiene nada de malo darte prioridad. El cuidar de sí mismo es una parte importante del control del estrés y puede ayudarte a mantenerte feliz y saludable.

¿Qué es el cuidar de sí mismo?

El cuidar de sí mismo es lo que haces para cuidar tu mente, cuerpo y espíritu. Practicar el cuidado de sí mismo puede ayudar a cualquiera a sentirse mental y emocionalmente fuerte cuando tiene altibajos en la vida.

¿Cuáles son algunas técnicas para cuidar de sí mismo?

Las técnicas comunes para cuidar de sí mismo incluyen la atención plena (mindfulness) y la meditación, pero hay muchas maneras de cuidarse. Es importante explorar tus opciones y encontrar actividades que te resulten divertidas o significativas.

Incluso un poco de cuidado de sí mismo ayuda mucho. Si viajas o tienes poco tiempo, puedes probar aplicaciones digitales en tu dispositivo móvil. Encontrarás diversos artículos útiles, audio y videos en línea. Para comenzar, aquí hay algunas herramientas gratuitas en línea para cuidar de sí mismo :

Beneficios del cuidar de sí mismo

Cuidarte a ti mismo es una parte importante del desarrollo de la fortaleza mental, o de la recuperación del estrés, el trauma y el agotamiento. El cuidar de sí mismo puede ayudarte a reconocer tus respuestas emocionales al estrés y desarrollar habilidades de afrontamiento para manejarlas.

Pero no es solo por los malos momentos. Practicar el cuidar de sí mismo puede ayudarte a dormir mejor, mejorar la concentración y fortalecer las relaciones. Esa rutina diaria positiva puede respaldar una perspectiva más feliz y saludable para que también puedas disfrutar de los buenos momentos.

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Control del estrés